Mais uma semana de treino concluída, marcada sobretudo pelos sinais de fadiga acumulada, que obrigaram a gerir melhor o esforço e reduzir a carga em alguns treinos.
PT
Desde o primeiro treino senti que esta seria uma semana difícil. Tinha planeado iniciar a semana com um treino de Sweetspot de 1h20, mas no dia anterior, dia de descanso, senti que as pernas não estavam recuperadas. Decidi alterar o planeamento para um treino mais ligeiro de recuperação e em boa hora o fiz.
Ainda assim, esse dia extra de recuperação não foi suficiente e ressenti-me bastante no treino de quarta-feira, onde não consegui completar a segunda de duas séries de 30 minutos em Sweetspot.
Os restantes treinos da semana acabaram por correr melhor, mesmo aqueles que implicaram trabalho a intensidade mais alta.
Endurance, Tempo, Sweetspot e Treshold foram as zonas de trabalho desta semana, num total de 9h41m de treino, com um TSS total de 570, valores abaixo dos que têm sido média das últimas semanas. Uma redução necessária para conseguir aguentar o trabalho que ainda tenho pela frente até à semana de descanso.
EN
Build 1 | Week 2: summary
Another training week completed, marked mainly by the signs of accumulated fatigue, which forced me to better manage the effort and reduce the load in some workouts.
From the first workout I felt that this would be a difficult week. I had planned to start the week with a 1h20 Sweetspot workout, but the day before, the rest day, I felt that my legs were not recovered. Decided to change the planning for a soft recovery workout, and fortunately did it.
Despite this, that extra recovery day was not enough and I suffer a lot on Wednesday workout, where I was unable to complete the second of two 30-minute Sweetspot intervals planned.
The remaining workouts of the week ended up running better, even those involving work at higher intensity.
Endurance, Tempo, Sweetspot and Treshold were this week's workout zones, totaling 9h41m of volume, with a total TSS of 570, values below those that have been the average for the last few weeks. A necessary reduction to be able to withstand the work that i still have ahead until the rest and recovery week.