PT
Em termos de treino o final de 2018 esteve longe de ser aquilo que esperava. Uma "lesão" que surgiu logo no inicio da semana de descanso tem condicionado os meus treinos desde essa data.
Finalizada a terceira semana de carga, parei dois dias para descansar (que coincidiram com a véspera e o dia de Natal) e quando voltei a pegar na bicicleta para um treino ligeiro, as minhas pernas foram atacadas por um "síndrome de cãibras". Ao menor esforço que fazia, ficava com cãibras nos quadriceps, fosse a pedalar, ou simplesmente a subir ou descer escadas. Como consequência das cãibras ficava com fortes dores nos músculos que me limitavam os movimentos.
Mesmo depois de dar alguns dias de descanso, de ter feito massagens terapêuticas, anti-inflamatórios, entre outras coisas, a situação arrastou-se durante duas semanas. Todas as tentativas que fiz para pedalar terminaram sempre da mesma forma, cãibras e dores musculares.
Felizmente tudo parece estar a voltar a normalidade. Ontem e hoje já consegui completar uma hora no turbo-trainer sem qualquer queixa, o que já é um bom sinal. Hoje fui aumentando progressivamente a intensidade e as pernas responderam bem a esse estímulo. Aparentemente as pernas estão a recuperar e agora é ir aumentando a carga progressivamente e esperar que tudo volte ao que era antes.
Não consigo ter certeza quanto às causas, mas tudo indica que tenha sido um misto de fadiga acumulada com um desequilíbrio de electrólitos no organismo.
Ainda assim, para ter a certeza que tudo está bem, já tenho visita marcada ao médico para um check-up.
Um passo atrás na preparação que vinha a fazer, mas que não vai alterar em nada o caminho que tenho traçado para 2019!
EN In terms of training the end of 2018 was far from what I expected. A "injury" that appeared early in the rest week has conditioned my training since that date.
At the end of the third week of loading, I stopped for two days to rest (which coincided with eve and Christmas day) and when I got back on the bike for a soft workout, my legs were attacked by a "cramp syndrome". At the slightest effort i made, i have cramps in the quadriceps, either to pedal, or simply to climb or descend stairs. As a result of the cramps, I had severe pains in the muscles that limited my movements. Even after giving a few rest days, had therapeutic massages, anti-inflammatory, among other things, the situation dragged on for two weeks.
All the attempts I have made to pedal have always ended in the same way, cramps and muscle aches.
Luckily everything seems to be returning to normalcy. Yesterday and today I managed to complete an hour in the turbo-trainer without any complaint, which is already a good sign. Today I was gradually increasing the intensity and the legs responded well to this stimulus. Apparently the legs are recovering and now it is gradually increasing the load and waiting for everything to return to what it was before.
I can not be sure about the causes, but it seems to have been a mixture of fatigue accumulated fatigue with an electrolyte imbalance in the body.
To make sure everything is okay, I already have a scheduled visit to the doctor for a checkup.
A step back in the preparation I was doing, but that will not change in any way the path that I have drawn for 2019!